U jesen tijelu su potrebni toplina i stabilnost, a ne “lagani zalogaji”.
Hladni smoothieji ili jogurti daju kratak nalet energije, ali brzo “ispadnu”.
S druge strane, topao doručak pruža energiju koja traje do ručka.
Evo nekoliko opcija koje zaista djeluju
- Zobene pahuljice s kokosovim mlijekom, cimetom i bobičastim voćem.
Nježan početak probave + dugotrajna energija iz sporih ugljikohidrata. - Jaja s povrćem + žlica MCT-a ili avokada.
Proteini i masti stabiliziraju razinu šećera u krvi i održavaju koncentraciju. - Heljda s orašastim plodovima, maslacem i žlicom meda.
Magnezij, željezo, prirodna “kombinacija protiv stresa”. - Pečena batat ili bundeva s grčkim jogurtom.
Slatko, zasitno i bez naglog skoka glukoze. Glavno pravilo:
topli doručak = uravnoteženi hormoni + stabilna energija.